改变是一种心态

你想看起来更好，感觉更好，或者改善你的健康. 你从骨子里感觉到是时候做出改变了.

但在短沙巴足球体育平台内彻底改变你的日常生活方式可能很难. 像“减肥”这样的宏大目标,“健身”或“吃得更好”是常年流行的新年决心. 但事实是，这样的决心可能很快就会失败 .

一个更简单(坦率地说)的, 更简单的方法是将目标转化为习惯, 然后一次养成一个更健康的习惯.

人类已经很擅长养成习惯了. 研究表明，我们日常生活的40%以上是由我们在特定环境下的行为组成的, 通常是不假思索的, 习惯 !

但是建立新的、健康的习惯(并放弃旧的、不健康的习惯)需要准备. 如果你没有注意到行为改变的重要性，那么最好的意图也会落空. 不要忘记是什么促使你做出这个努力的决定.

关注“为什么”

是什么让你下定决心要改善你的健康、健身或心理健康? 也许你不得不拒绝一个你曾经喜欢的徒步旅行的机会. 也许是压力，或者是慢性疾病的症状，让你变得更好. 或者能和你的孩子一起打垒球不是很好吗? 这些原因中的任何一个都可以巩固你做出改变的承诺.

请自己

诚实地说明为什么你想减肥或提高你的健康水平. 当然，你的医生是对的，你会降低患心脏病的风险. 但你一直都知道这一点——这并没有激励你去锻炼或吃得更健康. 过去改变的努力可能没有奏效，因为你是在回应别人的理由.

什么会让你快乐? 研究表明，如果人们自己自由选择一个目标，他们更有可能去追求它 . 你的家人敦促你，如果你减掉这些体重，你会活得更久. 但也许在你女儿的婚礼上看起来很棒，或者能再次打网球对你来说是更有效的动力. 这没关系!

同样地，新的健康习惯应该是你感到快乐或舒服的事情. 如果你, 说, 要增加蔬菜摄入量吗, 如果你受不了球芽甘蓝，就不要放球芽甘蓝. 不要开始(或重新开始)慢跑计划，如果这会使你的膝盖或脚受伤.

进入最佳状态

拥抱改变是令人振奋的. 提前计划到那个时候，你可以没有痛苦地度过一天，或者不用吃药就能入睡，或者去接孙子. 澄清什么对你最重要, 你已经为养成更健康的习惯做好了准备.