睡眠问题与绝经期间和绝经后的心脏健康风险有关

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在更年期过渡期间，女性的睡眠质量——而不仅仅是睡眠沙巴足球体育平台——可能会影响她患心脏病和中风的预期风险, 新的研究表明.

研究发现，经历过一系列睡眠障碍的绝经前后妇女在心血管健康的关键指标上得分比绝经前的同龄人更差. 的 发现 该研究于11月在费城举行的美国心脏协会科学会议上发表，在全部结果发表在同行评议的期刊上之前，被认为是初步的.

“正在经历更年期的女性一定要注意自己的睡眠习惯，并认真对待这一点,该研究的首席研究员说, Dr. 布鲁克Aggarwal, 他是纽约市哥伦比亚大学医学中心心脏病学部门的医学助理教授. “他们应该知道睡眠障碍是很常见的，他们可能需要和他们的医疗团队讨论一下。."

先前的研究表明，大约一半的更年期女性都有睡眠问题, 尤其是难以入睡或醒得太早. 睡眠呼吸暂停的风险, 哪些可能与荷尔蒙变化和体重增加有关, 在女性生命的这一时期也会增加. 阻塞性睡眠呼吸暂停, 最常见的类型, 当呼吸道阻塞导致呼吸停止和开始时发生, 阻止身体获得足够的氧气来休息.

大量研究发现，睡眠不足与心脏病和中风风险增加之间存在联系. 去年, 美国心脏协会将睡眠沙巴足球体育平台作为心血管健康的八个关键指标之一, 建议成年人每晚睡7到9个小时. 的其他组成部分 生活的真谛, 或LE8, 包括不吸烟, 保持健康的体重, 保持身体活动, 健康饮食，保持血压, 血糖和胆固醇水平正常.

在新的研究中, 研究人员调查了睡眠的其他方面——除了一个人每晚睡多长沙巴足球体育平台——是否与心血管健康风险有关, 通过这些女性对LE8的整体和个别成分的坚持程度来衡量.

分析包括291个pre-, 年龄在45岁到55岁之间的绝经前后女性，她们参加了一项体重研究，这是美国心脏协会“研究变红”的一部分, 妇女健康登记和研究平台.

研究中有一半的女性每晚睡眠沙巴足球体育平台少于7小时, 79%的人表示睡眠质量差, 51%的人报告失眠, 12%的人认为自己是夜猫子，三分之一的人被认为有睡眠呼吸暂停的高风险. 与尚未进入更年期的女性相比，已经开始或已经结束更年期的女性睡眠质量较差的情况更为普遍.

睡眠质量, 失眠, 睡眠呼吸暂停的风险和成为夜猫子对整体心血管健康有影响, 以及LE8的各个成分.

睡眠质量差的女性整体心血管健康得分较差的可能性是其他女性的三倍. 他们也更有可能在饮食方面得分较低.

夜猫子和睡眠呼吸暂停风险高的女性整体心血管健康得分较差的风险高出三倍. 睡眠呼吸暂停的高风险也与血压得分低有关, 血糖和体重. 失眠还与体重得分低有关.

“对于这个年龄段的女性来说, 心脏健康问题和睡眠问题都是一个弱点,”医生说。. 迈克尔·格兰德纳, 她是睡眠健康和研究项目的主任，也是图森亚利桑那大学精神病学系的副教授.

因为在人生的这个阶段，女性往往要应对多重挑战, 比如处于事业的巅峰，同时还要照顾年迈的父母和青少年, 他们可能会认为这些睡眠问题是由于压力造成的,格兰德纳说。, 谁没有参与这项新研究.

他们也可能正在经历伴随中年而来的慢性疾病的开始阶段, 体重增加、炎症和其他因素会让你更难睡个好觉, 他说. 但这并不意味着睡眠不好是不可避免的.

“女性不应该让任何人告诉她们这只是疲劳，或者这只是这个年龄段的一部分,格兰德纳说. “这是一个迹象，表明可能有什么东西值得修复. 如果他们睡眠不好，影响了一天的生活，他们不应该找借口逃避. 它可能对心脏健康有影响, 有一些解决方案可以降低这些风险."

第一步是去看卫生保健专家或睡眠专家来确定问题, 他说. 许多睡眠问题可以通过采取良好的睡眠习惯来预防或改善, 比如在晚上给自己留出足够的放松沙巴足球体育平台, 创造黑暗, 摒弃环境, 减少压力, 咖啡因, 尼古丁和酒精, 白天增加光照和体力活动，设定有规律的就寝沙巴足球体育平台和起床沙巴足球体育平台. 更严重的问题，比如失眠, 认知行为疗法或, 如果有必要的话, 药物治疗有帮助.

睡眠呼吸暂停也可以通过改变健康的生活方式来治疗，比如减肥和增加体育活动，或者使用呼吸装置或呼吸器.

阿加瓦尔说，忽视睡眠问题可能会对心脏健康造成严重后果.

“更年期是预防心血管疾病的早期窗口期，”她说. “这是女性生命中的关键时期，我们可以做很多事情来降低心血管疾病的风险，这样女性就可以活得更长。, 更健康的生活."

编者注:本文于12月10日修订. 8, 2023. Dr. 迈克尔·格兰德纳(迈克尔·格兰德纳)在图森的亚利桑那大学工作，而不是凤凰城.

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