《感恩:感恩如何帮助你的健康
感恩不仅仅是一个流行语. 这是一种习惯和实践，实际上可能会改变你对幸福的看法.
你感到不知所措吗??
或者你有时会觉得自己就是喘不过气来吗? 就是挡住你去路的那辆卡车, 老板给你的奇怪反馈, 你需要但从来没有在商店货架上的食品? 你有时会感到消极和愤世嫉俗吗?
当然，我们都会这样做一点，但做得太多会导致抑郁1这与心脏健康状况不佳、炎症更多、甚至免疫系统更弱有关.2 呀!!
一些神经科学专家认为，我们的大脑专注于负面信息是一种记住痛苦的方式，这样我们就可以在未来避免痛苦. 他们称之为“消极偏见”.”3
为了平衡这种自然倾向，我们可以练习感恩.
“感恩是一剂良药，”Robert A. 埃蒙斯,Ph值.D., 加州大学的心理学教授, 戴维斯是《感恩小书》的作者.
临床试验表明，感恩的实践可以对一个人的生活产生巨大而持久的影响. 它可以降低血压，提高免疫功能. ... 心存感激的人会进行更多的锻炼, 有更好的饮食习惯, 吸烟和酗酒的可能性更小，药物依从性更高吗.”4
党，感恩是认真不断给予的礼物，对吧? 谁现在不能使用所有这些福利呢?
这里有一个简单的开始方法:
睡觉前把这些写下来，或者在餐桌上分享. 在五分钟内，你可以从内心练习感恩.
1. 健康:今天你的身体为你做了什么?
你知道你一年要呼吸800万次吗? Your feet can take you up a mountain; your arms can hold someone you love. 花一分钟的沙巴足球体育平台来惊叹你身体的精细调节机制, 感谢你每天为保持健康和安全所采取的措施.
2. 吃:你今天吃了什么来滋养自己?
它是你以前最喜欢的东西，你做的东西还是新的和不同的东西? 如果你一天吃三顿饭，你今年将吃大约一千顿饭! 花一分钟细细品味一顿特别美味的饭菜. 在美国心脏协会的食谱中心查看一些健康的选择.
3. 活动:你今天做了什么最喜欢的事?
今天锻炼的时候你全力以赴了吗, 或者在堵车的时候找个安静的沙巴足球体育平台反思一下? 花一分钟回想一个特别棒的时刻.
4. 人际关系:你期待与谁建立联系?
是那个让你心动的人吗, 永远对你微笑, 还是让你笑到哭? 想想这个特别的人，花点沙巴足球体育平台微笑一下. 然后计划一次虚拟会面.
5. 《沙巴足球体育平台》:你现在在做什么?
每一天你醒来都有全新的24小时. 过去已成历史，未来是个谜，而今天是一份礼物. 这就是为什么他们称它为“现在”! 花一分钟感谢沙巴足球体育平台的恩赐, 包括你现在为家人或自己腾出的额外沙巴足球体育平台.
让我们这样做，永远健康!
1 认知与情绪杂志，负面加工偏差预测随后的抑郁症状. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02699930143000554
2 国家卫生研究院，国家精神卫生研究院，慢性疾病研究所 & 心理健康. http://www.nimh.国家卫生研究院.gov /健康/出版/ chronic-illness-mental-health /索引.shtml
3 美国国立卫生研究院, 国家医学图书馆, 并不是所有的情绪都是平等的:社会情感发展中的消极偏见http://www.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / pmc /文章/ PMC3652533 / 婴儿期的代理归因:负性偏见的证据http://www.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / pmc /文章/ PMC4011708 /.
4 美国心脏协会沙巴足球体育平台， 感恩是一种健康的态度.
